空手道の競技力向上を目指す全ての人に！大切な試合や日々の練習のために動けるカラダを準備する！ジョージ＆エリサのNメゾッド　ウォーミングアップ・クールダウン　KARATEDO DVD

　 　

■収録時間45分 あなたは危険なウォームアップをしていませんか？ カラダが自然と躍動する！ 大切な試合や日々の練習のために動けるカラダを準備する！！運動前の入念なストレッチ…は逆効果？！ 伸ばし過ぎた筋肉は縮みにくく無理に収縮させようとすると怪我を引き起こすことにもな りかねません！！★

筋肉が十分使えるように準備する★

バランスよく動けるように準備する ★

全身が連動するように準備する 「Nメゾッドって何？」という方も結構多いのでは…？Nメゾッドというのは簡単に言うと、全身をダイナミックに動かし、日常生活から運動に入る前に行なうエクササイズ。

運動前に入念なストレッチを行なうのは常識！でも無理に筋肉を伸ばしすぎるのは逆効果・・怪我を引き起こすことにもなりかねません。

ウォーミングアップのポイントは次の3つ。

1.プライムイン（身体の中心を通る垂直線）を意識的につくる 2.骨盤と肩甲骨の連動 3.足裏の重心移動 練習中、動きが悪い、怪我をする、という人は足裏の重心移動が悪いからです。

ハーモニアス・ストレッチ（一般的）とシンフォニック・トランスファー（専門的）エクササイズで正しい身体づくりをおこない、運動に備え ましょう！！ 「動き」から「動き」に移行する際、相互の動きを円滑に行ない反射を合成させる能力を養うエクササイズ、これに空手の「突き」「蹴り」を適合させたのがシンフォニック・トランスファー！！一見簡単そうだけど、やってみると結構難しいものも。

勿論、空手以外の運動にも！！運動後のクールダウンも、翌日に疲れを残さないストレッチを一通りカバー！毎日行うことで隠された情報がしっかり脳にインプットされていく専門エクササイズ、是非ともお試 しあれ！！

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