便秘に優しく作用するハーブ＆薬草の教科書 クスリよりも効く！！体質が変わる！！ [ 健康生活研究会（1992） ]
クスリよりも効く！！体質が変わる！！ 健康生活研究会（1992） つちや書店ベンピ ニ ヤサシク サヨウスル ハーブ アンド ヤクソウ ノ キョウカショ ケンコウ セイカツ ケンキュウカイ(1992) 発行年月：2016年09月 ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784806915898 『便秘にはハーブ＆野草がすごくいい！』再編集・改題書 1 どんどん出せば、人生が変わる！（なぜ便秘になるの？／ハーブ・薬草で腸内環境の改善 ほか）／2 ハーブと薬草で便秘解消（やさしく作用するハーブ・薬草で安心／ハーブ・薬草には体によいものがたくさんある ほか）／3 食物繊維で体質改善（ハーブで便秘解消のあとは、脱便秘体質／そもそも食物繊維とは？ ほか）／4 便秘に効く！簡単エクササイズ（簡単エクササイズ／できることからコツコツ鍛える7つの運動 ほか） ハーブ＆薬草がたっぷり！便秘解消レシピ×簡単＆毎日できるエクササイズ。
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@ontadeee 2018/07/12 05:15
レンコン
レンコンには、食物繊維が豊富に含まれていて、ダイエットの大敵でもある便秘を予防・改善する効果が期待できます。また、歯ごたえがあり、自然に咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすくしてくれます。@kaede_husihara 2018/07/12 05:00
ただたんに食物繊維をとれば便が出るというわけではありません。
⓵水溶性食物繊維
⓶不溶性食物繊維
この両方の食物繊維を摂る必要があります。割合として、⓵:⓶＝1:2です。
#便秘 #シェイプアップ #食物繊維 #ダイエット@kaichousyokuji 2018/07/12 05:06
